Comparativ cu carnea de pui, carnea de vită conține mai puțin seleniu, și mai puține calorii. Alte alimente bogate în seleniu: - pâinea din grâu integrală - secara - orezul brun - semințele de chia - semințele de susan și de in - nucile braziliene - broccoli, varza și spanacul - stridiile și sardinele - carnea de porc, de curcan, de miel Ficatul de vită conține aproximativ 28 de micrograme de seleniu pe felie. Conține 3 uncii de curcan afumat și conține 31 mcg de seleniu. 3 uncii de pui alb conțin 22-25 mcg de seleniu. O cană de brânză de vaci oferă aproximativ 2 mcg de seleniu. Alte surse de seleniu. Un ou fiert oferă aproximativ 20 de micrograme de seleniu. Alimentele bogate in seleniu ne vor ajuta si in ceea ce priveste tumorile, deoarece seleniul este si un element care lupta impotriva tumorilor si previne aparitia cancerului. Pentru a avea grija de organismul nostru, trebuie sa stim care sunt alimentele bogate in seleniu, iar mai jos avem o lista cu alimentele care contin seleniu. Pentru un stil de viață sănătos se recomandă să faceți mișcare în mod regulat, să administrați acizi grași Omega 3, să apelați la yoga sau la acupunctură. Alimentele bune pentru tiroida autoimună sunt cele bogate în iod, zinc și seleniu. Totodată, înainte de a vă personaliza dieta va trebui să discutați cu medicul specialist. 2 Alimente bogate în seleniu 2.1 Peste si fructe de mare 2.2 nuci braziliene 2.3 Carne și ouă 2.4 Lactate 2.5 Leguminoase 2.6 Seminte de floarea soarelui 2.7 Ciuperci 2.8 Spanac 2.9 Cereale 3 Tabel de conținut de seleniu în alimente 4 Reguli pentru utilizarea produselor cu seleniu 5 Concluzie Beneficiile consumului de alimente bogate în seleniu • Îmbunătățirea funcției cognitive. Un aport mai mare de seleniu a fost asociat cu rate mai mici de declin cognitiv. • Stimularea activității sistemului imunitar. Introducerea mai multor alimente bogate în seleniu în dietă poate • Susținerea 5aqA3Xc. Laptele, iaurtul, sana, kefirul si branza de vaci sunt alimente complete. Contin Ca, Mg, lipide, glucide, proteine si robiotice si ajuta la sanatatea osoasa si digestiva. 9. Orezul Basmati este o sursa de energie deoarece abunda in carbohidrati. Contine minerale de tipul Seleniu si Mg, precum si vitamine din grupul B (B1, B2, B3, B6). 10. Pe lângă seleniu, ele sunt bogate şi în clorofilă, calciu, magneziu, antioxidanţi, adică exact ce îţi trebuie pentru o dietă sănătoasă şi echilibrată. Alte surse importante de seleniu: sardine la cutie, halibut gătit, carne de curcan, ficat de vită, pui, ciuperci Shiitake, seminţe de chia, orez brun.

alimente bogate in seleniu