Pentru Barbati: RMB = 10 x Greutate (kg) + 6.25 x Inaltime (cm) - 5 x Varsta (ani) + 5 Pentru Femei: RMB = 10 x Greutate (kg) + 6.25 x Inaltime (cm) - 5 x Varsta (ani) - 161 (acestea sunt formulele folosite in calculatorul de calorii de mai sus) Iar asta e doar inceputul… De Cate Calorii ai Nevoie pentru a-ti Sculpta Corpul Dorit Câte calorii trebuie să pierdeți pentru 1 kilogram? Deoarece 1 kilogram corespunde cu aproximativ de calorii kcalteoretic ar trebui să oferiți un deficit caloric de de calorii pentru a pierde 1 kg. Dacă de ex. Dacă mănânci cu de calorii mai puțin pe zi decât arzi, teoretic pierzi 1 kilogram în două săptămâni. Pentru a slăbi 0,45 kg pe săptămână, bărbații tineri cu activitate moderată ar trebui să consume zilnic 2.300-2.500 de calorii. Nevoile de energie scad pe măsură ce bărbații îmbătrânesc. Între 46 și 65 de ani, bărbații moderat activi au nevoie în medie de 2.400 de calorii pe zi. După 66 de ani, necesarul mediu de calorii Iata cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi si cum poti sa obtii cele mai bune rezultate! moda; frumusete; sanatate; cuplu; culinar; timp liber; diete si slabire; home Diete si slabire Recomandari alimentatie Cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi. Revenind la numarul de calorii pe care ar trebui sa le consumam si de care are nevoie organismul nostru, sportul si varsta au o mare importanta: pentru intervalul de varsta 19 - 30 de ani, femeile sedentare - 1800 - 2000 calorii, cele putin active - 2000 - 2200, cele active - 2400 calorii; pentru intervalul 31 - 50 de ani - cele sedentare - 1800 calorii, cele putin active - 2000 calorii, cele active - 2200; pentru femeile de peste 51 de ani - cele sedentare - 1600 Cate calorii trebuie arse pentru slabi 1 kg vrei sa slabesti intr-un mod sustenabil si cu efort minim, ia in considerare sa cresti permanent cate calorii trebuie arse pentru slabi 1 kg de proteine. Acest lucru nu numai ca te va ajuta sa slabesti, dar va si impiedica — sau cel putin va reduce semnificativ — reacumularea kilogramelor in plus FBoftw. „Nu am avut nici cel mai bun stil alimentar, mâncam tot ce apucam în timpul zilei, consumam cât pentru doi la masa de cină și luam multe gustări", a mai continuat ea. Întâmplarea neplăcută care a determinat-o pe tânăra mămică să-și schimbe viața. Sara a mărturisit că nu se simțea deloc bine în pielea ei. Câte calorii trebuie să pierdeți pentru 1 kilogram? Deoarece 1 kilogram corespunde cu aproximativ de calorii kcalteoretic ar trebui să oferiți un deficit caloric de de calorii pentru a pierde 1 kg. Dacă de ex. Dacă mănânci cu de calorii mai puțin pe zi decât arzi, teoretic pierzi 1 kilogram în două săptămâni. 7376. O femeie normala ar trebui sa consume aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a se mentine, 1500 de calorii pentru a pierde o jumatate de kilogram pe saptamana. Un barbat normal ar trebui sa consume 2500 de calorii pe zi pentru a se mentine, si 2000 pentru a pierde o jumatate de kilogram pe saptamana. Cu toate acestea, cifrele de mai sus Pentru a slăbi 0,45 kg pe săptămână, bărbații tineri cu activitate moderată ar trebui să consume zilnic 2.300-2.500 de calorii. Nevoile de energie scad pe măsură ce bărbații îmbătrânesc. Între 46 și 65 de ani, bărbații moderat activi au nevoie în medie de 2.400 de calorii pe zi. După 66 de ani, necesarul mediu de calorii In medie, o femeie poate consuma pana la de calorii pe zi pentru a-si mentine greutatea, iar pentru a scapa de 1 kilogram pe saptamana, ar trebui sa se limiteze la de calorii pe zi. In cazul unui barbat, media este de de calorii pentru mentinere si de de calorii pentru slabire.

cate calorii trebuie sa consumam pentru a slabi 1 kg