Cartofii dulci sunt alimente bogate in potasiu care contin nutrienti cu o densitate mai bogata decat cartofii albi. Cartofii dulci sunt bogati si in beta caroten, vitamina C si vitamina B6. Scad aspectul de celulita. Unul dintre principalii factori cauzali ai acumularii de celulita este retentia de lichide. Multi oameni consuma prea mult Există și alimente mai puțin bogate în potasiu care nu sunt atât de periculoase. Sfatul specialiștilor este ca aceste alimente să fie gătite, fierte sau prăjite, pentru că astfel, potasiul va fi și mai redus. Câteva legume potrivite sunt ardeii, salata verde, ceapa, vânăta, fasolea. Mai există și fructe, precum afinele, căpșunele, mărul. Bananele ajută foarte mult când vine vorba de digestie. În medie în 100 g de banane se vor găsi aproximativ 358 mg de potasiu. Cartofi dulci Printre alte alimente bogate în potasiu se numără și cartofii dulci. Aceste rădăcinoase se găsesc deseori în sezonul rece și constituie garnitura perfectă pentru un prânz sau o cină. YkQi9s. Pe lângă medicamentele care scad colesterolul, există și alimente care contribuie la îndepărtarea plăcii și scăderea trigliceridelor. Iată câteva exemple! Fructul de avocado conţine mai mult potasiu decât bananele, fiind bogat în grăsimi monosaturate care îmbunătăţesc activitatea cardiacă. De asemenea, avocado reduce Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Alimentatie sanatoasa » 11 alimente foarte bogate in potasiu. Pentru a ne bucura de o sanatate cat mai buna, este necesar sa avem parte de nutrienti valoroși. El este esential pentru asigurarea sanatatii inimii, in conditiile in care atenueaza efectele sodiului asupra aparatului cardiovascular. Dar, broccoli și conopida conțin și sulforafan, care și el reduce tensiunea arterială (link direct studiu). 12. Pepenele. Atât pepenele roși cât și cel galben sunt bogate în potasiu - un nutrient important pentru un nivel stabil al tensiunii arteriale și o inimă sănătoasă (link direct studiu)! La 100 de grame de cartofi fierti sau copti avem 535 mg de potasiu, adica 15% din necesarul zilnic. Cartofii dulci contin, de asemenea, 475mg de potasiu, 14% din necesarul zilnic. 7. Avocado Avocado contine 485mg de potasiu la 100 de grame, adica 14% din necesarul zilnic de acest mineral. Mai exact, 100 de grame de spanac contin 466 mg de potasiu. Frunze de sfecla rosie Daca vreti mai mult potasiu, atunci trebuie sa stiti ca frunzele de sfecla rosie sunt o adevarata minune. 100 de grame de frunze de sfecla rosie contin aproximativ 909 mg de potasiu. Broccoli Broccoli are un continut ridicat de vitamina C, dar si de potasiu.

alimente care scad potasiu